نصائح لتجنب الصداع في الصيام

يعاني بعض الأشخاص من الصداع الشديد في شهر رمضان بسبب الصيام التدخين، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أسباب وعدد من النصائح للتخلص من الصداع في رمضان.

*أسباب الصداع فى رمضان:

1-اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان وقلة ساعات اليوم.

2-عدم أخذ الجسم الكمية الكافية والتي يحتاجها من الكافيين وتحديدًا إذا كان الشخص معتاد على نسبة معينة منها من خلال تناوله الشاي أو القهوة.

3-إذا كان الشخص الصائم مدخنًا فإن تغير كمية النيكوتين التي يحصل عليها تؤدي أيضًا إلى إصابته بصادع شديد نتيجة لعدم تدخينه العدد الذي اعتادته من السجائر.

*تجنب الصداع في رمضان:

1-عليك بتنظيم عدد ساعات نومك بحيث تحصل على عدد الساعات الكافية من النوم.

2-تأخير السحور وتبكير الإفطار.

3-شرب 3 لتر من الماء.

4-البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي أو المشروبات الغازية.

5-قلّل عدد الساعات التي تتعرض خلالها لأشعة الشمس واحرص على ارتداء النظارة الشمسية أو قبعة الرأس إذا اضطررت للظهور فيها.

6-تجنب الأمور التي تسبب لك التوتر العصبي لأنه يسبب أصعب حالات ونوبات الصداع.