يعاني بعض الأشخاص من الصداع الشديد في شهر رمضان بسبب الصيام التدخين، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أسباب وعدد من النصائح للتخلص من الصداع في رمضان.
*أسباب الصداع فى رمضان:
1-اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان وقلة ساعات اليوم.
2-عدم أخذ الجسم الكمية الكافية والتي يحتاجها من الكافيين وتحديدًا إذا كان الشخص معتاد على نسبة معينة منها من خلال تناوله الشاي أو القهوة.
3-إذا كان الشخص الصائم مدخنًا فإن تغير كمية النيكوتين التي يحصل عليها تؤدي أيضًا إلى إصابته بصادع شديد نتيجة لعدم تدخينه العدد الذي اعتادته من السجائر.
*تجنب الصداع في رمضان:
1-عليك بتنظيم عدد ساعات نومك بحيث تحصل على عدد الساعات الكافية من النوم.
2-تأخير السحور وتبكير الإفطار.
3-شرب 3 لتر من الماء.
4-البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي أو المشروبات الغازية.
5-قلّل عدد الساعات التي تتعرض خلالها لأشعة الشمس واحرص على ارتداء النظارة الشمسية أو قبعة الرأس إذا اضطررت للظهور فيها.
6-تجنب الأمور التي تسبب لك التوتر العصبي لأنه يسبب أصعب حالات ونوبات الصداع.
