كيف تغير حياتك إلى الأفضل في سبعة أيام

من: freestocks.org/Unsplash و insider.pro

ليس من الصعب جداً تغيير حياتك للأفضل خلال أسبوع، المهم الالتزم ببساطة هذا الإرشاد لكل يوم فيساعدك على كسب مال أكثر وممارسة الرياضة باستمرار والتبسم أكثر.

• اليوم الأول. حدد مبلغاً من المال تدخره للمستقبل

ينبغي المواظبة في بذل الجهود من أجل توفير من 10 إلى 15% من الدخل شهرياً، إذ هذا ما ينصح به الخبراء.

وفقاً لتوصيات التقاعد من شركة Fidelity إذا كنت في الثلاثين من عمرك وتحصل على حوالي 13000 دولار في السنة، يجب أن تكون مدخراتك تعادل الدخل السنوي أي 13000 دولار. وفي الخامسة والثلاثين يجب أن يكون المبلغ ضعف ما كان، وفي الأربعين أكثر بثلاث مرات.

كما ولاحظ أن هذه الموارد ليس من الضرورة توفيرها من الراتب الشهري، فإذا كنت تستخدم الحساب التقاعدي الاستثماري أو أي حساب آخر فيجوز أن كمية المال ستزداد.

• اليوم الثاني. اسأل نفسك: ما هو الموجود عندي من بين ما أريده؟ وهل أريد فعلاً شيئاً آخر؟

كتبت الطبيبة النفسية من نيويورك كاترين شافلر في مذكرتها للمنشور Thrive Global عن “مصيدة الطموحات” التي يقع فيها الكثيرون منا: عندما نمتلك كل ما نريده هذا لا يجلب لنا السعادة.

وقد كتبت: “كلما تفهم نفسك أكثر سهل عليك التفريق بين ما يعجبك وما تريده في الحقيقة. كيف نفرق بين هذا وذاك؟ من طبيعتنا البشرية الرغبة المستمرة في المزيد: المزيد من الطعام والمزيد من المال والمزيد من الأصدقاء والمزيد من العلاقات الجنسية والمزيد من الأملاك والمزيد من الوقت والمزيد من الاهتمام بنا. كيف نتوصل إلى السعادة مع كل ما لدينا فقط؟”

• اليوم الثالث. رتب مستنداتك: أصدر وكالة على إدارة الأملاك واتخاذ القرارات الطبية

حسبما قالت جاني فلوم المحامية من شركة Cole Schotz أفضل طريقة لحماية نفسك من سوء استخدام المال هو ترتيب المستندات المتعلقة بالأملاك.

وبفضل الوكالة يجوز أن يتحكم أقرباؤنا بأملاكنا وحساباتنا إذا كنا نحن عاجزين عن ذلك. ولنفس الأغراض لا بد من الوكالة على اتخاذ القرارات الطبية.

• اليوم الرابع. إذا كنت تعمل في المنزل غير الديكورات، فهذا سيرفع من فعالية العمل

بعد أن بدأت الصحفية من Business Insider تانزا لاوندنبك تعمل في بيتها شعرت أن فعالية عملها انخفضت. فوجدت الحل بعد شهر بمرور عبر التجارب والأخطاء ألا وهو ضرورة تبديل الديكورات.

والآن تقضي لاوندنبك يومياً ساعتين على الأقل خارج ليس وراء منضدتها المعتادة في غرفة نومها و إنما في الناحية الأخرى من الشقة. كما وتعمل مرة واحدة في الأسبوع على الأقل في مقهى أو في أي مكان آخر. لقد نصحها بهذه الطريقة بْرِي راينولدس كبير المختصين في مجال التسويق من FlexJobs. برأيه إنها “طريقة ممتازة للحفاظ على التركيز والإنتاجية”. عدا ذلك إنها طريقة محاربة الرتابة.

• اليوم الخامس. ضبط مرشحاً على الإعلانات التي تقع باستمرار في بريدك لكي تخفض من كمية المشتريات العشوائية

اكتشفت ليبّي كاين من Business Insider أن أفضل طريقة لمكافحة الإغراءات من الإنترنت هي فقط وضع فلتر في البريد الإلكتروني.

الآن أصبحت كل العروض المغرية تقع في ملف منفصل وليس في “البريد الوارد” وأصبح ممكناً بفضل هذا عدم ملاحظتها ريثما تظهر حاجة إلى شيء محدد. عندئذ يجوز دخول هذا القسم ومراجعته ما إذا كان هنالك بيع بأسعار منخفضة في المتجر المفضل.

• اليوم السادس. سجل ثلاثة أشياء تشكر عليها

حدثت شيليد ساندبرغ من Facebook في إحدى كلماتها التي ألقتها عن الاستراتيجية النفسية المفيدة التي استخدمتها من أجل التخلص من كربها بسبب وفاة زوجها: “سجلوا كل مساء قبل النوم ثلاث لحظات فرح مرت بك في اليوم الذي مضى”.

تقول: “هذه العملية البسيطة غيرت كل حياتي، والآن مهما كان النهار أنام وأنا أفكر بما هو حسن”.

أما مارتين سيليغمان صاحب فكرة النفسية الإيجابية فقام ببحث واكتشف أنه بعد مضي نصف عام كل المشاركين الذين مارسوا هذا الأسلوب خف اكتباؤهم وازدادت سعادتهم.

• اليوم السابع. سجل قائمة الأشغال وحضر الملابس لرياضة صباح الغد قبل النوم

ينفذ قائد الوحدات العسكرية البحرية جوكو ويلينك هذه النقاط يومياً، وحسبما قال أصبحت الصبحيات مثمرة أكثر بكثير.

يصعب على الكثيرين اعتياد ممارسة الرياضة، إذن من الأفضل جعل الذهاب إلى صالة رياضة بطريقة أسهل قدر الإمكان. لذا عندما تغادر الفراش صباحاً فلتكن بذلة الرياضة حاضرة وبانتظارك.

أما تحرير قائمة الأعمال ليوم الغد فتساعد على الإقبال إليها مباشرة دون التحير من الاختيار.