يتعرض الكثيرون للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر بشكل مستمر لفترات طويلة، ولكن لا يدركون خطورة ذلك على صحة العين، بجانب بعض الأضرار الأخرى منها آلم في الرقبة وأسفل الظهر نتيجة الجلوس لفترة طويلة.
ولكي تحمي عينيك من أضرار الكمبيوتر نقدم تلك النصائح وهي:
1-قاعدة 20-20: وتقوم هذه القاعدة على إزاحة العينين من أمام شاشات الكمبيوتر كل 20 دقيقة إلى جسم على بعد 20 قدماً ولمدة 20 ثانية.
2- التأكد من عدم وجود انعكاسات: حاول أن تجعل اتجاه شاشة الكمبيوتر، بحيث لاينعكس عنها ضوء الشمس أو أي ضوء آخر إلى عينيك.
3- استخدام نظارات خاصة: تتوفر في الأسواق نظارات خاصة بالكمبيوتر، وهي مشابهة للنظارات العادية، لكنها مزودة بخاصية مضادة لوهج الأشعة، وينصح بالاستعانة بخبير يصف لك النظارة المناسبة.
4- أبعد الشاشة عن عينيك: يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع واحد على الأقل عن عينيك، ويساعد ذلك في التخفيف من الأجهاد الناتج عن التحديق لوقت طويل في شاشة الكمبيوتر.
5- لا تنس أن ترمش: البعض يحدقون لوقت طويل في شاشة الكمبيوتر، دون تحريك العينين، وينصح بأن ترمش بشكل متكرر لحماية العينين والحفاظ على صحتهما.
6- ضبط إعدادت الشاشة: من الضروري خفض درجة سطوع الشاشة، وتغيير مخطط الألوان إلى اللونين الأبيض والأسود، وهذه الإجراءت تساعد على حماية عينيك
7- استخدام واقي للشاشة: يمكن أيضاً استخدام وقاية تحجب الضوء الأزرق الصادر عن الشاشة، وتمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية إلى عينيك.
و في النهاية يفضل تقليل العمل على الكمبيوتر بقدر الإمكان، وأي عمل يمكن القيام به يدويًا يكون أفضل
